Польза утренней зарядки

Польза от утренней зарядки огромна и ее невозможно переоценить. Утреннюю зарядку может делать любой человек и в любом возрасте. Эффект от утренних упражнений виден уже через 2 недели. Улучшается самочувствие, повышается иммунитет всего организма. Начинайте побеждать свою лень, дорог каждый день.

Польза и доступность утренней зарядки в том, что не надо делать тяжелых физических упражнений. Достаточно выполнять восемь простейших упражнений по восемь раз. Не верите? Сами попробуйте. Упражнения должны быть очень простыми.

Польза утренней зарядки

У человека есть как минимум три причины делать по утрам зарядку. Назовем это драконом о трех головах, который постоянно мешает нормально жить и вести активный образ жизни.

1. Повышенный адреналин
2. Угнетенное психическое состояние
3. Иммунитет

Во время стресса организм начинает интенсивно вырабатывать адреналин. За последние 100 тыс лет человек совсем не изменился. И если в те далекие времена первобытный человек бежал за мамонтом или убегал от него, то у него вырабатывалось огромное количество адреналина что бы выжить, то сейчас сидя в кресле или на стуле мы испытывая стресс не можем сжигать вырабатывающийся адреналин. Нам нужна физическая нагрузка. Именно польза утренней зарядки заключается в сжигании лишнего адреналина и повышает устойчивость организма к стрессу.

Угнетенное психологическое состояние вытекает из вышесказанного. При стрессе вы не можете правильно принимать решения и вести полноценный образ жизни. Польза утренней зарядки заключается у в улучшении вашего состояния.

Ничто так не повышает иммунитет, как утренняя зарядка. По затратам и отдаче польза утренней зарядки огромна. С физической точки зрения это выглядит следующим образом. Когда вы утром делаете зарядку, то еще почти спящий организм не успевает быстро среагировать на хоть небольшие, но нагрузки. И иммунитет снижается на 0,1% ( цифра условная), но потом организм старается выравнять ситуацию и начинает иммунитет повышать. В течении дня иммунитет повышается на 0,2%, те общее повышение иммунитета составляет 0,1%. Польза утренней зарядки: люди делающие утреннюю зарядку болеют в десятки раз меньше и имеют более устойчивую психику. 

И в заключении. Люди делающие постоянно утреннюю зарядку стареют на 30% медленнее, а значит на 30% продлевают свою молодость. Это вам никто не скажет.